Prevenir la ansiedad y la depresión
Todos sabemos que los trastornos mentales no se pueden prevenir al 100%. Lo que sí podemos hacer es asumir unos hábitos de vida que nos fortalezcan emocionalmente y nos ayuden a evitar, en la medida de lo posible, una depresión o un trastorno de ansiedad.
En este curso, encontraréis una serie de textos y vídeos sobre cómo podemos cuidarnos para prevenir un trastorno del estado de ánimo.
Insomnio
Dormir bien es esencial para cuidar de nuestra salud mental. Por eso comparto contigo este texto sobre "Cómo tener una buena higiene de sueño".
La higiene de sueño es una serie de hábitos que te conducen a dormir las horas que necesites y despertarte descansado.
BUENA HIGIENE DE SUEÑO.pdfDepresión
El primer vídeo que veremos, trata sobre la depresión y las señales que te indican puedes estar cayendo en una.
Además, veremos algunos cuidados que te puedes proporcionar a ti mismo cuando tienes un estado de ánimo bajo y estás en riesgo de caer en una depresión.
Ansiedad
A continuación, puedes ver estos dos vídeos en los que explico mi recetario para mantener a raya el estrés.
Por último, te recomiendo leer estos dos textos.
El primero, "Normas básicas para la prevención de la ansiedad", tiene un contenido similar al de los vídeos.
El segundo, "El método de los cuatro pasos", es un método para tratar la ansiedad, una vez que ya se ha presentado.
PREVENCIÓN DE LA ANSIEDAD.pdfEL MÉTODO DE LOS 4 PASOS.pdf